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| Q | ウエストを細くしたいです。数年前からお腹周りが気になります。今までいろいろやってきましたが、あまり結果がでていません。正しいやり方があればアドバイスお願いします。身長160cmでウエストが現在66cmですorz他の部位は普通で、おなかだけ・・・＞＜いつもはへこませるなりしてそこまで目立ちませんが、いいかげん細くしたいな・・・と。いままでやってきたことです。・腹筋（時期によりますが20～60回あたりで、普通・ゆっくり浅く、両側にねじれる、この３パターンです）・えび状態になって1～10の数字を両足そろえて書くやつ（知っている人少ないかもしれませんがこれは基本2回）・腰回し運動（右50左50を2セット）・ねじれ運動・椅子に座り両足をあげて30秒（下腹にきくそうです）・学校で授業受けているときお腹を意識して姿勢をよくする（でも最近はだらけています）家と学校の往復に50～60分かかります。どちらかというと歩くのは早いほうです。部活は運動部で、他の部とくらべて、疲労度は3番目ぐらいです。あと間食は多いです。学校帰ってきて何か食べ（大体パンやどらやき）、夜も食べることがあります（夜はポテチ系ですが半分ぐらい）。おなかの脂肪の付き具合でいいますと、おへその周りはポッコリとせず、下腹とあばら骨の上（肋骨から胸の下辺り）に脂肪がのっている感じです。下腹はぷにぷにしてますが、あばら骨の上のはなんと言うかぷにぷにというよりパンパンって感じです。あと昔からよくあぐらをかくのでもしかしたら骨盤の形が悪くなり、下腹が影響うけているっていうのもありえます（私の憶測ですが；）私の体系だと、どういうこと（筋トレやエクササイズ）をやったら一番効果的ですか？できれば具体例でお願いします。では宜しくお願いします。 |
| A | 腹筋を鍛えるクランチは、鍛える場所（脇腹、へそより上、下腹など）によって、種類があります。一般的には、15回×2セットか3セットですね。★クランチカールhttp://diet-fit.com/crunchcurl.html★クランチツイストhttp://diet-fit.com/crunchtwist.html★トランクカールhttp://diet-fit.com/trunkcurl.html |
ビビアン・スーも絶賛「美人は生涯年収で１億円得をする」 スポーツニッポン 骨盤のゆがみを直す「骨盤おこしエクササイズ」や食事のルールなど「スリムビューティハウス」が３０年の営業で培ったダイエットノウハウを盛り込んでいるほか、「美人は生涯年収で１億円得をする」「ダイエットはハイリターンの自己投資」など心構えを刺激する文章も ... |
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