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エクササイズ dvd

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ダンス エクササイズはてな解決!


こんにちは、今日はダンス エクササイズについてです。
Q運動をすると顔だけが真っ赤になってしまいます。私は職業柄、一日中机にかじりつき、ひどい時は睡眠時間すら削って、運動量は食事の時とトイレに行く程度… という不規則な生活をしています。 ですが、ここのところその生活を脱却したく、日々の軽い運動を取り入れようと思いました。 私が行っているのは、普段より早めに歩くウォーキング20~30分程度 その直後、有酸素系のダンスDVDを観ながら 約40分踊る …というものです。 私はこの程度の運動でも 顔が真っ赤になってしまい、汗も胸や背中がビッショリになる程かきます。 数年前、ティップネスに通っていた頃、エクササイズの先生が 「顔が真っ赤になる程の運動は、心肺機能を高め、会話が出来る程度の運動は、脂肪を燃焼します」 と、教えてくれました。 元々の生活が不規則、+運動不足で、色んな機能が低下しているせいもありますが 私は 心臓があまり健康状態ではないらしく 毎回 健康診断で、心電図でひっかかってしまいます。 お医者さんの話によりますと、私の心臓は、心臓からドクっと血が送り出した後、弁が閉じるのが人より少し遅いらしいのです。 なので、高い山への登山や、水中での潜水などはドクターストップがかかっています。 ですが、日常生活をおくるぶんには まったく問題ありません。 軽い運動程度で、顔だけが真っ赤になるのは、この心臓の弁のせいなのでしょうか? それとも 顔の皮膚が薄いので赤くなりやすいのでしょうか? 私自身としては、出来れば脂肪を燃焼して 少しスリムになりたいと思っています。 もちろん心肺機能が上がって、顔真っ赤現象が少しでも抑えられたら嬉しいのですが… 効率良く脂肪を燃焼するには 顔が真っ赤になるようなダンスはやめて、ウォーキングの時間を増やしたらよいのでしょうか? 詳しい方がおられましたら、アドバイスお願いします…。
A顔が赤くなるとか汗がとかは目安でしかありません。心臓に問題があるのなら医師と相談したり心拍計を装着してきちんと心拍数を管理することです。 ランニングなどでも体調で心拍数は変化するのでランナーはよく装着していますよ。 自分で脈拍でも測れますし 安い心拍計は1000円以下でも購入できます。
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