エクササイズ dvd
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| Q | ダイエット中の食生活等について教えてください一か月前からダイエットをはじめ、朝はシリアル、昼は炭水化物（ごはん、おかずは肉多し）、夜は野菜中心の豆腐やこんにゃくなどを食べています。一日の総カロリーは、多い時で1600キロカロリー、少ない時で1200カロリー程度です。週2－3でジムで筋トレ、ランニング（１時間7－8キロくらい）＋週１でスタジオレッスン（ステップエクササイズやエアロ）をしていますが、ときどきぼーっとしたり、力が出なかったりとするので果たしてこれが健康的にいいのか、またカロリーや体型ばかりを気にしてどういう体型が痩せているかという基準さえもいまいちわからなくなっていました。このままこのような食生活を続けても大丈夫でしょうか？ちなみに19歳の女、１５２センチ45キロ（B84、W58、H85、二の腕28、腿50）です。 |
| A | 昔、栄養指導に通ってましたがきちんと食べてても痩せますよ。基本は和食。ご飯、おかずが２つ程、みそ汁・・理想だそうです。野菜や肉、魚も入ってるでしょう？何も極端なメニューにしなくても大丈夫です。私はこれで便秘知らずです。便秘もダイエットには大敵ですから（肌荒れとか）。極端なダイエットは歳を取ってから出ますよ体に。 |
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