エクササイズ dvd
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ATEX（アテックス）ゆらゆらメトロノーム AX-HY138■ダイエットマシーン・エクササイズマシーンフィットネスマシーン・振り子運動・金魚運動【smtb-TK】【YDKG-tk】【駅伝_東_北_甲】 ESPN F1 | Mr. 300 - ルーベンス・バリチェロ ESPN F1 休みでブラジルに戻ると、1週間後にはまたマシンをドライブしたくなる。妻は僕が永遠にレースをやるつもりなんじゃないかって、おびえているよ。 Q： どなたかが指摘されていましたが、世界選手権のレース全体で言うと3分の1近くに参戦していらっしゃるようですね・・・。 ... |
| Q | 団地の下の人が朝うるさいのですが、やんわりそれを伝える方法を教えてください。団地で下に住んでいる人が最近エクササイズマシーンを買ったようでうるさくて眠れません。決まって毎朝5時半からすごい音がします。私は遅番で働いているため朝の9時ごろまではゆっくりと寝ないと、仕事に支障が出てしまいます。下の人とは、会ったときに挨拶をする程度なのですが、感じのいい方だし、ご近所なのでトラブルになったり、嫌な思いをさせたくないと思っています。何かよい方法はないでしょうか？ |
| A | 出会った時に「そういえば早朝から何か変な音しませんか？聞こえません？(聞こえないって言われたら)おとなりさんかな？なんの音かなって思って怖くて目が覚めるんです～。なんでもないんかな、すいません。」といって気分を悪くさせず気にさせるのはどうでしょうか(^_^)仕事あるなら休まないと体もたないですよね。私も夜勤してた事あったからその前後は寝てないともたなかったです。やめてくれるといいですね(*^_^*) |
ESPN F1 | Mr. 300 - ルーベンス・バリチェロ ESPN F1 （今年の夏休みは）ブラジルに数週間戻り、月曜日からは1時間早く起きてエクササイズをしていた。ヨーロッパの時間帯に合わせていたかったんだ。いつも妻が隣にいるから彼女にはちゃんと言っていたんだけど、僕が4時に起きてジムに行った日には"バカじゃないの"と言われて ... |
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| Q | 家の中で出来る、何か良いダイエットはないですか？？なかなか、外に出る機会がなくて、運動はほとんどしません。食生活、部屋で出来るエクササイズ、簡単な習慣などでやせれる方法はあるでしょうか？？ちなみに、１６０cm、４９kg。現在体重計が無いので、詳しくは分かりません。目標は、４６kgです！１〜３ヶ月で痩せれたら良いなと思います。 |
| A | 身長体重を見る限り、痩せる必要はなさそうですが…。習慣にするといい食べ方のひとつは、毎食「サラダから始める」です。サラダでなくとも、朝昼は生野菜、夕飯は温かい野菜を生姜や唐辛子などの香辛料を使った汁物で食べましょう。もちろん3食とも生野菜だったり、朝からきんぴらごぼうや浅漬けなどでもいいでしょう。イモ以外の野菜を最初に大量に食べることで、食事の全体量が抑えられ食物繊維とビタミンがたっぷり摂取できます。もうひとつは「早めに夕飯早く寝る」です。体脂肪は睡眠中に合成または分解されます。睡眠中、心臓や肺を動かすエネルギー（基礎代謝）は、血液中の糖質が優先して使われるのですが、血中に糖質が足りなければ脂肪を分解してエネルギーに変えて消費します。（＝痩せる）逆に、糖質が多ければ脂肪に合成して体に蓄えます。（＝太る）寝る時間までに血液中の糖質を最小値にするために、夕食後3～4時間空けるか運動して消費してから就寝するわけです。体脂肪の分解・合成のピークは23時から2時なので、23時に寝るために早くご飯を終えて下さい。ほぼ同じ時間帯に、肌や髪を修復する成長ホルモンも分泌されます。痩せられて肌もきれいになるんだから、これを利用しない法はないと思います。室内運動は…私は小さな座布団の上で、テレビを見ながらその場足踏みウォーキングをやってます。座布団から外れないようバランス感覚を養い、家族に怒られないよう足音を忍ばせることで筋肉を緊張させ、飽きないようテレビを見る（笑）ドラマ1本終わると汗びっしょりです。夕食後の運動にもお勧めです。私はこれで20kg痩せました。日常的に姿勢を正して背筋を伸ばしキビキビ動くことは、間違いなく効果のある美容法です。動きの美しさは、女性を魅力的に見せますよ。 |
ショーパン姿で美脚披露！ 30歳の優木まおみ“女子力アップ”の秘訣とは ウオーカープラス あと、女性らしい体に保つカーブエクササイズもしたりしています」と、今の美貌を保つための努力を教えてくれた。「食べ物は？」という質問には、「薬膳鍋もよく食べますね。フカヒレを入れて贅沢にしたり。30代になって、食べ物って大事だな、と思いました。20代のとき ... |
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| Q | ウエストを細くしたいです。数年前からお腹周りが気になります。今までいろいろやってきましたが、あまり結果がでていません。正しいやり方があればアドバイスお願いします。身長160cmでウエストが現在66cmですorz他の部位は普通で、おなかだけ・・・＞＜いつもはへこませるなりしてそこまで目立ちませんが、いいかげん細くしたいな・・・と。いままでやってきたことです。・腹筋（時期によりますが20～60回あたりで、普通・ゆっくり浅く、両側にねじれる、この３パターンです）・えび状態になって1～10の数字を両足そろえて書くやつ（知っている人少ないかもしれませんがこれは基本2回）・腰回し運動（右50左50を2セット）・ねじれ運動・椅子に座り両足をあげて30秒（下腹にきくそうです）・学校で授業受けているときお腹を意識して姿勢をよくする（でも最近はだらけています）家と学校の往復に50～60分かかります。どちらかというと歩くのは早いほうです。部活は運動部で、他の部とくらべて、疲労度は3番目ぐらいです。あと間食は多いです。学校帰ってきて何か食べ（大体パンやどらやき）、夜も食べることがあります（夜はポテチ系ですが半分ぐらい）。おなかの脂肪の付き具合でいいますと、おへその周りはポッコリとせず、下腹とあばら骨の上（肋骨から胸の下辺り）に脂肪がのっている感じです。下腹はぷにぷにしてますが、あばら骨の上のはなんと言うかぷにぷにというよりパンパンって感じです。あと昔からよくあぐらをかくのでもしかしたら骨盤の形が悪くなり、下腹が影響うけているっていうのもありえます（私の憶測ですが；）私の体系だと、どういうこと（筋トレやエクササイズ）をやったら一番効果的ですか？できれば具体例でお願いします。では宜しくお願いします。 |
| A | 腹筋を鍛えるクランチは、鍛える場所（脇腹、へそより上、下腹など）によって、種類があります。一般的には、15回×2セットか3セットですね。★クランチカールhttp://diet-fit.com/crunchcurl.html★クランチツイストhttp://diet-fit.com/crunchtwist.html★トランクカールhttp://diet-fit.com/trunkcurl.html |
ビビアン・スーも絶賛「美人は生涯年収で１億円得をする」 スポーツニッポン 骨盤のゆがみを直す「骨盤おこしエクササイズ」や食事のルールなど「スリムビューティハウス」が３０年の営業で培ったダイエットノウハウを盛り込んでいるほか、「美人は生涯年収で１億円得をする」「ダイエットはハイリターンの自己投資」など心構えを刺激する文章も ... |
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健康のツボ エクササイズ B4 オフィスワークを楽にするツボ / 趣味教養淀屋橋のレトロビルで「朝活」－「ゆる体操」新設で5講座開講 梅田経済新聞 同プロジェクトは、4月に開講した「朝ヨガ」に始まり、好評だったため講座を順次追加。10月は、「のりぞうのどこでもヨガ」「朝武ミッション（合気道エクササイズ）」「えなBeautyエクササイズ」、「フェルデンクライスメソッド」に、カルチャースクールなどで近年広がり ... |
| Q | オフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30～17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ（エクササイズ）をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。 |
| A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 １．ふくらはぎ：座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。２．太もも：両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。３．お尻と太ももの後ろ：お尻の穴を締めるよう力をいれる。４・姿勢改善：椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。５．骨盤矯正：４．の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
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