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エクササイズ dvd

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ヒップアップ エクササイズいろいろ調べました!

ヒップアップ エクササイズのことがなんとなく気になりませんか?
Qエアロバイクをはじめて2週間経ちました。 1日1回30分こいでます(負荷は一番軽くしています)下半身やせのために始めたのですが、多少ヒップアップと、下半身のサイズダウン(1、2cm位)に成功しました。 それと、鏡を見て足がシュッとなったなと少し感じるようになりました。 しかし自分の目指す体系には程遠いので、 より効果的なエアロバイクの使用方法や、 これにプラスして行うと効果的な方法、エクササイズなど アドバイス頂けたらと思います。 よろしくお願いします!
A負荷を重くするのが難しいのならアンクルウェイト(足に巻くおもり)をつけてみては? せっかく30分こいで脂肪を燃焼しているので、エアロバイク後にスクワットなどをしてみてはいかがでしょうか。 あと運動前後のストレッチはしたほうがいいと思います~
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