エクササイズ dvd
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シェイプアップ+ストレス解消!オフィスでもできるエクササイズジェリーエキスパンダー EXG013【ひな祭タイムSALE0301】| Q | 効果的なエクササイズご伝授ください♪私は痩せ型で、周りからも「ほんと細いよね～」なんて言われてしまう体系ですが、実はただ痩せてるだけなんです；； 周りの人も口に出す人は少ないけどきっと「難民みたい・・・」と思っているでしょう。 よくよく鏡を見ると、胸もお尻も下腹も太ももも、重力に完全に負けた状態です。 お尻と太ももなんて境目がわかりません。；； くびれもないし・・・。 いつも、車で通勤、オフィスワークで一日過ごし、運動と言えるものはしていません。＾＾； 自転車通勤に変えてみようかしら…片道15分くらいかしら？ で、効果的なエクササイズが知りたいのですが、どんなものがあるでしょうか？ 目下の目標は、ヒップアップですが、それ以外もいろいろ知りたいです。 どなたか教えてくださいませ！ |
| A | ヒップアップを目指すなら、一番は、スクワットですね。 別に最初は負荷はそんなにいらないと思うので、まずは、一日30回スクワットするぞ!!みたいな明確な目標を立てて、書き出しておくと、かなり効果が上がります。 慣れてきたら回数を少しずつ上げて、自分に合ったペースで、楽しんで出来るくらいの感覚で始めてください。 ただ、焦りは禁物です。あまり張り切りすぎると、長続きしなかったり、場合によっては体を痛めてしまうこともあるかもしれないので、そこは注意してください。 |
 AFPBB News | ランチは生肉！「原始人ダイエット」にはまるニューヨーカーの日常 AFPBB News 「食べる前にエクササイズしたいんだ。食事と運動は両方必要。人類の祖先の生活でもそうだったようにね。彼らにエクササイズが必要だったのは食べ物を狩るためだけど、今でも運動は必要さ」 ルコー氏が「ズー・ヒューマン（動物園人間）」と呼ぶところの現代人 ... |
【送料無料】ヒップエクササイズマシーン エアリーシェイプ ダークブラウン AIM-FN001-DB| Q | 30歳前半の女性です、体重が5kg太り、お腹が出て、二の腕が太くなり太ももも太くなりました。お家で出来る、毎日手軽に出来る下半身をエクササイズ、あるいはお勧めの」マシーン器具を是非教えて下さい(^^)去年、結婚しました。結婚する前日までスポーツジムに行って体重が落ちたのですが、その後さぼりがちになりなってしまい、スポーツジムへは行かなくなってしまいました。パートの主婦なのでこの不景気なご時勢なので今ではスポーツジム代へ行くのも、ももったい様な気がします。アドバイスの方宜しくお願い致します。目標は3ヶ月で３～４KGぐらい痩せたいです。 |
| A | マシーンは、お金が勿体無いので、手軽に出来る運動を。パーツ毎にご紹介します。お腹＆背中…腹筋・背筋。連動しているので、必ずセットでやって下さい。お尻…お尻歩き。脚を前に出して床に座り、お尻を前後させて歩く。太腿…スクワット。足は肩幅より少し広め。一番辛い高さまで腰を落とす。ふくらはぎ…踵の上げ下げ。壁に手をついて、片足ずつ。脚全体…うつ伏せに寝て、脚全体を出来るだけ高く上げる。膝は曲げない。・・・全部、出来る回数からでＯＫです。徐々に回数を増やしましょう。他に、ダイエットに有効な手段。マッサージ。（入浴後がベスト）脂肪をつまんで、ぞうきんを絞る感じで、ギュッギュッと押し潰す。セルライトが分解されて、脂肪が燃焼しやすくなります。１００均のコロコロも効果的。暇があったら、ひたすらコロコロ。力を入れ過ぎると肌を痛めるので、適度な力加減で。お金をかけなくても、上記の筋トレで体は締まります。が、体重を落としたいなら、有酸素運動も必要です。有酸素運動。方法は、ウォーキング、ランニング、縄跳び、ヨガ、コアリズムなど、どれでもＯＫ。１日２０分は続けましょう。ランニング、縄跳び、コアリズムの場合、息切れするならペースダウンを。酸素を取りこむことが大切なので、ゆったりと息が吸える状態を保って下さい。しっかり続ければ、１ヶ月２ｋｇくらいのペースで落ちます。頑張って下さい。 |
AFPBB News | ランチは生肉！「原始人ダイエット」にはまるニューヨーカーの日常 AFPBB News 「現代の原始人」たちはジムのランニング・マシーンで歯を食いしばり、筋肉を増強する代わりに、添加物が含まれない、ほとんど生の食品を口にすることで、狩猟をすること――あるいはされること――の厳しさを追体験している。 欧州でのパレオ・ダイエットのグル（教祖）的 ... |
| Q | 産後のダイエット方法について。出産を１ヶ月後に控え、産後ダイエットをいろいろ調べているのものです。基本的に、産後一ヶ月くらいまでは①産後直後からトコちゃんベルトで骨盤矯正。②低カロリー高タンパクな食事。③無理ない範囲の（Dr許可得て）ストレッチなど。産後経過順調で１ヶ月後からは、上記①②プラス、運動も取り入れて行こうと思ってます。今の所、マタニティ期に使ってるマタニティビクスのDVDが適度な有酸素運動でいいし、内容も覚えたので、やりやすいので、継続するのと、同じメーカーでアフタービクスも購入しているので、その２つをするつもりではいます。でも、それだけでは運動は足りない気がして、、、。ジムなどにいくと、その間子どもを預ける場所を探さないとけないし、託児所代もかかるし、ジム代も大きいし、、、。自宅でできる効果的なエクササイズDVDでオススメのものを探しています。インスパイリング・エクササイズというのをよく聞きますが、DVDの評価は酷評ばかりですし（笑）ビリーは自宅でやってて、下の住人から苦情来ましたし、、、。ヨガやピラティスなどがいいのかなぁと思うのですが、実際効果などはどうでしょうか？ヨガはインストラクター無しで、DVD観ながら素人がきちんと効率的にできるものなんでしょうか？ピラティスはしたこと無いんですが、産後ダイエットに効果的だと聞きます。自宅でされて効果あった方など、情報おしえていただけたら有り難いです。オススメDVDもありましたら、教えて下さい。宜しくお願いします！！ |
| A | 産後でしたら、山田光敏さんの「産後骨盤ダイエット」が良かったですよ。私は助産師さんからの紹介で始めたんですが産後2カ月時には妊娠前とほぼ同じサイズになっていました。1日数分で終わるので育児の合間にもできますよ。 |
DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス| Q | ヤフオクで買ったものを売りたいと思っていますが本物か心配です。ヤフオクで今話題のコア○ズムというエクササイズDVDの日本語吹き替え版を落札しましたが、実家の姉が同じものを持っており後で譲ってくれることになったので、中古で売り出そうと思っています。 しかし、不安なことがありまして、 ①出品者が外国人の方で過去に同じ商品のみを数百個出品している。個人的な意見ですがストアでもなく個人で数百個も同じ商品を出品、取引しているのはなんだかおかしい(コピー商品をつくって販売している)気がする。 ②過去の出品では特にトラブル等は無くスムーズに取引している様子で、自分の手元の商品は届いたときはきちんと包装されており内容も不審な点はないが、自分は手持ちの商品以外に、本物を手にしたことが無いので比べたり確認したりできない。 なるべく流行が廃れないうちに売ってしまいたいのですが、真偽が分からないものは出品できないためとどまっています。偽物との見分け方などなどご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。また、似たような取引をされた方や同商品をヤフオクで落札されたかたで、大体この値段で取引されているものは偽物が多いなど情報をご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。 |
| A | お姉さまが所持している物が本物だと確信できるのであれば、そちらを出品してはいかがでしょう？ あなたの手元にはコピー商品かもしれませんが、内容が同じ物が残るわけですし。 |
| Q | エアロバイクをはじめて2週間経ちました。 1日1回30分こいでます（負荷は一番軽くしています）下半身やせのために始めたのですが、多少ヒップアップと、下半身のサイズダウン（１、２ｃｍ位）に成功しました。 それと、鏡を見て足がシュッとなったなと少し感じるようになりました。 しかし自分の目指す体系には程遠いので、 より効果的なエアロバイクの使用方法や、 これにプラスして行うと効果的な方法、エクササイズなど アドバイス頂けたらと思います。 よろしくお願いします！ |
| A | 負荷を重くするのが難しいのならアンクルウェイト（足に巻くおもり）をつけてみては？ せっかく３０分こいで脂肪を燃焼しているので、エアロバイク後にスクワットなどをしてみてはいかがでしょうか。 あと運動前後のストレッチはしたほうがいいと思います～ |