エクササイズ dvd
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
| Q | 現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000～5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha＝太陽・吸う息 tha＝月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga＝8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか？ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる！」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目！」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ！」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします！ |
| A | 若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。 |
横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
| Q | 運動をすると顔だけが真っ赤になってしまいます。私は職業柄､一日中机にかじりつき、ひどい時は睡眠時間すら削って、運動量は食事の時とトイレに行く程度… という不規則な生活をしています。 ですが、ここのところその生活を脱却したく､日々の軽い運動を取り入れようと思いました。 私が行っているのは､普段より早めに歩くウォーキング20～30分程度 その直後、有酸素系のダンスDVDを観ながら 約40分踊る …というものです。 私はこの程度の運動でも 顔が真っ赤になってしまい、汗も胸や背中がビッショリになる程かきます。 数年前、ティップネスに通っていた頃、エクササイズの先生が 「顔が真っ赤になる程の運動は、心肺機能を高め、会話が出来る程度の運動は、脂肪を燃焼します」 と、教えてくれました。 元々の生活が不規則、＋運動不足で、色んな機能が低下しているせいもありますが 私は 心臓があまり健康状態ではないらしく 毎回 健康診断で、心電図でひっかかってしまいます。 お医者さんの話によりますと、私の心臓は、心臓からドクっと血が送り出した後、弁が閉じるのが人より少し遅いらしいのです。 なので、高い山への登山や、水中での潜水などはドクターストップがかかっています。 ですが、日常生活をおくるぶんには まったく問題ありません。 軽い運動程度で、顔だけが真っ赤になるのは、この心臓の弁のせいなのでしょうか？ それとも 顔の皮膚が薄いので赤くなりやすいのでしょうか？ 私自身としては、出来れば脂肪を燃焼して 少しスリムになりたいと思っています。 もちろん心肺機能が上がって、顔真っ赤現象が少しでも抑えられたら嬉しいのですが… 効率良く脂肪を燃焼するには 顔が真っ赤になるようなダンスはやめて、ウォーキングの時間を増やしたらよいのでしょうか？ 詳しい方がおられましたら、アドバイスお願いします…。 |
| A | 顔が赤くなるとか汗がとかは目安でしかありません。心臓に問題があるのなら医師と相談したり心拍計を装着してきちんと心拍数を管理することです。 ランニングなどでも体調で心拍数は変化するのでランナーはよく装着していますよ。 自分で脈拍でも測れますし 安い心拍計は１０００円以下でも購入できます。 |
カリスマトレーナーによる“生レッスン”をライブ中継で体験 RBB Today そんな彼女のエクササイズDVDブックの第3弾「ザ・トレーシー・メソッド3～有酸素ダンス編」がいよいよ8日に発売となる。これに合わせ、トレーシー・アンダーソンが来日。7日～9日に“生レッスン”イベントを行い、その様子がUSTREAMにてライブ配信されることとなった。 ... |
| Q | 小顔エクササイズ、二重あごエクササイズを教えて下さい！ |
| A | やっぱり小顔ローラーです!!あと「ポリバケツ」ってゆっくりはっきり言うといいです |
 香港新浪網 | 「雅雪」再展超班風範 香港新浪網 「雅雪」心律不正常後剛戰復出即贏，姿態輕鬆得與試閘無異，回復早期大家公認值二班馬的風範，今次在短時間內再跑，應不擔心健康出現變化，反而賽績顯示只有跑乾快地較佳，倘屆時跑道太鬆軟，馬膽的可信程度或要接受挑戰。 「海王子」估計也避不開其中的熱門地位，上次休 ... |
| Q | 旦那が多分ロリコンで、セックスレスです。 同じようなご主人がいらっしゃる方、同じような趣味を持つ男性の方にお聞きしたいです。結婚３年目、子供1人、現在２人目を妊娠中です。 付き合っているときは全然そんなことなく、婚約してから突然エッチが全くなくなりました。 結婚初夜＆次夜はあったのですが、その後は全くなく、誘っても拒否。 すごく傷つきましたし、その度泣きながら非難したりケンカしたりして、仲直りのようにエッチする、という感じで月１ペース。 すぐ妊娠し、産後１年の卒乳するまでエッチ無し生活でした。 卒乳きっかけに復活させたく、こちらから、そろそろ２人目つくる？というと、向こうもまんざらでもないという感じで再開しましたが、やはり毎回私が誘っていました。 断られることはありませんでしたが、向こうから誘ってくれたことは一度もなく、今回も再開後すぐ妊娠、また無し生活に入っています。 夜復活前に、偶然ロリコンDVD（小学高学年の水着）を発見し、大ゲンカしました。 エッチなDVDや本、ネットなどでも見ている様子がなかったし、以前拒否されてケンカしたときも、仕事が忙しく以前ほど性欲がなくなった、と言われていたのですごくショックでした。 見たことないジャンルだったから興味半分で買ってしまった、私を女性をしてみていないわけではないけど子育てで忙しいからなかなか誘えなかった、と言っていたので仲直りはしましたが、結局その後も誘われることはなかったです。 今回、夫のネットのお気に入りに中学生水着DVDを紹介しているサイトがありました。 興味半分で、と言っていたのは言い訳で、本当にそういう趣味だったんだ、とショックでした。 私はいわゆる巨乳のボンキュッボン体型で、下の毛もわりと濃いです。 だからセックスレスなんでしょうか？ 下の毛はエステで脱毛していますが、きわどいラインは脱毛できないので、キレイに処理できているわけではありません。 エステ直後のツルツル状態が夫は一番好きなようです。 それはそういう趣味だったから、ということなんでしょうか？ セックスレス以外はとてもいい主人で父親ですし、離婚なども考えていません。 が、このままではあまりに寂しいし、２人目産後の夜生活も、きっと私から誘わないとないのでは？と思うと寂しいし惨めだしでなりません。 一応、産後ダイエットやエクササイズの準備は万端にして、少しでもキレイな体に戻れるようにがんばるつもりですが・・・ どうしたらまた夫から誘ってもらえますか？ 夫に対し夜生活についてどう触れればよいのでしょうか？ |
| A | 男は心と体は別物です。 まあ女性には理解できないかもしれませんが旦那さんは、いたって普通であると思います。 どこの家庭の男もそんなもんだよ。 ただ奥さんにバレないように見るのがルールだと思います。 家庭持ってる男はバレないようにしてるだけ。 頭ではわかってるんですよ。でも本能的に若い子に向くだけです。 極論は奥さんの体も風俗もオナニーも一緒なんです。 これは、どうしようもない事で、男の悲しい性です。 理解しなくていいので、ほっとくべきです。 それにSEXだけが愛情じゃないでしょう。 奥さんの他の部分を旦那さんは、かってると思います。 奥さんも知らないふりをする事も大事です。 奥さんに愛情はありますが、DVDに心は動きません。 はっきり言うべきです。 趣味は私にわからないようにする。 結婚しているんだから、私を抱くのも義務だと。 |
 ELLE | hitomiが語るラブリーボディの秘密 ELLE 出産後も、写真集やライブを精力的にこなす、歌手のhitomiさん。変わらずグラマラスなボディをキープしている彼女が、「ラブボディ(R)」の製品発表会で自身のボディケアを語ってくれた。 ――女優やトップモデルなど、海外セレブのさまざまなメソッドの産後ダイエットが話題 ... |
| Q | 【美脚】太ももの内側の筋肉について｡ 美脚目指して 毎日ｴｸｻｻｲｽﾞやｽﾄﾚｯﾁをやっている 高3女子です！ 美脚を目指すなら 太ももの内側の筋肉を鍛えると良い とよく聞きます｡ ここで質問なのですが､ 太ももの内側の筋肉は細いので いくら鍛えても それで太くなることはない というのは本当なのでしょうか？ |
| A | 筋肉で身体を太くするというのは並大抵のトレーニングではできないことです。ジムでトレーナーについてマシーンを使ってガシガシ筋トレをするようなことをしなければ筋肉で太くなるようなことはまずありません。自宅でやるようなエクササイズやストレッチ程度で太くなることはありませんから安心して続けてください。 |
JINが美脚の女性アーティスト、miniをプロデュース！ SNAP! GReeeeNのプロデューサーとして知られるJINが初めて国内女性アーティスト、miniを手掛けることがわかった。miniは3月3日にプロデュース楽曲「Are U Ready ?」でCDデビューを果たす。 miniといえば、昨年12月に着うた先行配信された「Special memory」が話題となりデビュー ... |