エクササイズ dvd
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| Q | 身長162cm体重57kg体脂肪24%筋肉量35%水分量55%骨量2キロでした。太ってますよね… ちょっと痩せようと思うのですがどこまで落とせば良いですかね？方法などがあれば宜しくお願いします。朝は、パン、牛乳昼は、お弁当です。寝る前に美腰エクササイズはしています。 |
| A | 私ももともとは同じ身長、同じ体重でしたが、その当時はウエストサイズが実寸63～64くらいだったためか、誰からも太っていると言われたことがありませんでした。体脂肪は21％くらいでしたが…。なので、当然ながらその体重の頃が一番男性からモテました。今はかなりやせましたが、去年のほうがよかったと周囲のほぼ全員から言われています。身長体重よりも、スリーサイズはどうですか？体重の数値を落とすのではなく、体型バランスを整える事を優先させたほうがいいかと思います。あと、朝はパンと牛乳だけでなく、野菜もしっかり取って下さい。昼も弁当の内容を野菜を多めに取るようにしてください。ついでに取れるようでしたら、たんぱく質（魚や鶏肉など）もとらないと、変なやせ方になります。食べる量は普通でいいかと思います。夜に食べているものを、炭水化物を若干少なめに(なくすのではなく)、ここも脂っこいものを控えて野菜を多めに。今のままでは、食事内容が偏りすぎているために、きれいにやせることは難しいかと思います。美腰エクササイズというよりも、普通に筋トレの方がいいかと。 |
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