エクササイズ dvd
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| Q | 現在中3です。 将来中学の体育教師になりたいと思っています。 それで進路に悩んでいます。 普通科の偏差値50程度の公立高校か、 体育コースのある偏差値40程度の私立高校か どちらの方が良いのでしょうか？私立高校の方では、 併設大学で ・中学校・高等学校教諭一種免許（保健体育） ・健康運動実践指導者資格 ・初級スポーツ指導員資格 ・ADI（エアロビックダンス エクササイズ インストラクター） がとれ 外部施設を利用して専門のインストラクターの指導を受けられるそうです。 ですが荒れているとも聞いたことがあります。 よろしくお願いします。 |
| A | その私立高校の併設大学へは、普通科の偏差値50程度の公立高校からの入学は難しいですか？ まずそれを調べましょう。 内部進学が主なら、外部からの人数は少なくなり入学が難しくなりますよね。 運動部などでの実績も必要なのかどうか。 他の体育系学科のある大学の入学の条件はどのようなものか、など調べましょう。 荒れている高校は授業の質が落ちますよ。 （１年段階で生徒の多くがやめて、２年以降は落ち着く学校もありますけど） |
 MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |
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| Q | 自重の筋トレについての質問リバース・プッシュアップを、椅子などの道具を使わずに行っても、効果は変わらないでしょうか？回数なども同じで大丈夫でしょうか？もう一つ質問です。背中のトレーニングで、ダンベルやチューブを使わなくてできるトレーニングありませんか？背筋とよばれる、僧帽筋、広背筋を効率よく鍛える自重での運動があれば教えてください。スタジオエクササイズや、健康体操で活用してみたいと思っています。ムッキムキなマッチョなトレーニングでなくても構いません！お願いします！ |
| A | リバース・プッシュアップの件、要はヒジがどこまで曲げられるかで負荷が変わりますので効果も変わります。背中のトレの件、チンニング以外思い当たりません。 |
世界一の水たばこパイプ？ ロンドン五輪のシンボル塔 47NEWS 【ロンドン共同】２０１２年ロンドン五輪のシンボルとして、チューブが絡んだような奇妙な形の赤いタワーが五輪会場の隣に建設されることになった。英メディアが１日報じた。 高さ１１５メートルで来年末に完成予定。最高部近… [記事全文] |
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| Q | 下半身ダイエットについて。私は以前からむくみ体質で、特に顔と足がパンパンになるんです。顔はリンパマッサージである程度落ちるのですが、足だけはどうにもうまくいかず……今ではむくみがセルライトに変わり果て、ますます落とし難くなってしまいました。長期に渡り数々のダイエット方法を試してみたものの、効果はいまひとつです。今現在の身長は１５８ｃｍで体重は５５ｋｇあります。夜勤が多い為、昼間運動をし規則正しい食生活をする事が出来ません。している事と言えば、お風呂に入る時にセルライト除去に効くと言われるマッサージを少しと履くだけで加圧効果があるというレギンスを２４時間履き、内股を刺激するエクササイズを寝る時、立ってる時にやる位です。この際、ウォーキング等の外に出て行うモノでなければ通販の健康機具でコレがオススメ！とかでも構いません。よろしくお願い致します…！ |
| A | バッサリ切ります。セルライトの言葉使っていると知識が無いと判断します。マッサージで脂肪が落せるなら苦労は無い。レギンス履いて痩せる事は無い。体重は食べてナンボ、動いてナンボで決まる。夜勤は関係ない、それだけ食べているだけ55キロ有れば1950キロカロリーは最低食べている計算。仮に45キロにしたければ1600キロカロリー以下にしなければなれません。体脂肪はいくつ有りますか？20％切れれば細い部族ですよ。最低１万歩出来れば２万歩歩いて1600キロカロリーに落せば細くなれますって。。あと筋トレもやってね、週２回でいいから。。 |
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| Q | 竹内結子さんの産後竹内結子さんはインスパイリングエクササイズやピラティスで 産後ダイエットをされたそうですが、 骨盤矯正のベルトなしで体操だけで あそこまでスリムになられたんですかね？ |
| A | 骨盤矯正ベルトはしてないと思いますよー。 いまどき、流行らないでしょ。 ピラティスって身体のインナーマッスルを鍛えるものですし、産後すぐに骨盤矯正をしても抱っこなどでバランスが崩れて元に戻りやすいそうです。 通うなら５ヶ月過ぎくらいから、骨格矯正の整体などに行くといいそうですよ。 矯正だけしたって筋肉や普段の姿勢が変わらなければ意味ないしね。 どうせ、離婚すると思ってただろうし、気合が入ったことでしょうね。 |
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| Q | お礼チップ５００枚！！ 25歳、女、１４８ｃｍ、４６．５ｋｇ 体脂肪28～30％です。ダイエットのことで悩んでいます。 私の標準体重はBMIからすると４８ｋｇで、悩むほど太っていない とは思うのですが、どうも最近太りやすくなった気がします。 今年に入り、1月から、1月終わりにかけて毎日1万歩ほど歩いて いました。しかし、どうも意味がない気がしたので、コアリズム、 ターボジャム、ヒップホップアブスなどのエクササイズ系を毎日 やることに切り替えました。平日は毎日一時間程度、休日は、 1時間から2時間くらいやっています。 （最近では、カルニチン、αリポ酸などのサプリメントを運動前 に摂取します。） がしかし、一向に痩せる気配が見られません。むしろ去年の終わりに 比べて体重は増えたような気が。。体脂肪は１％くらい落ちた気がしますが。 一日の総摂取カロリーは１５００～２０００kcal程度です。 間食もあまりしません。 仕事はデスクワークでほとんど体力は使いません。 気になるのは、実は去年の10月頃まで喫煙者だったんですが、10月で 禁煙しました。それからどうも、、太りやすくなった気がするんです。 今の生活は、明らかに喫煙前と比べて、毎日運動していることを考慮 してカロリーは消費しています。 前置きが長くなりましたがお聞きしたいのは、、 ①このまま毎日のエクササイズを続けても効果は見られるのか （逆にやめると一気に５０ｋｇくらいになりそうで怖いのですが・・・・） ②禁煙しただけでそんなに太ることがあるのか。 （身長が小さいので、２～３ｋｇ増えるだけでも一大事なんです。。） ③体脂肪は以前に比べて落ちた（気がするが）けど、これは、筋肉量 が増えたためなのか？？一ヶ月やそこらで筋肉に変わることはあるのか？？ 皆様の知恵をお貸し下さい。宜しくお願い致します。 |
| A | 真面目に回答させていただきますので私をベストアンサーに選んで下さい。 私は昨年６ヶ月程度で２５ｋｇ減量しました。 別に特に太っていたわけではないですが・・・。 最終的には体脂肪を５パーセント以下にしました。もはや体脂肪計では測定不能ということになります。 ただ、一般の方がそのようにしてもとても大変ですので 女性でしたら１２％～１５％で結構スリムに見えるのではないかと思います。 ①このまま毎日のエクササイズを続けても効果は見られるのか あまり効果は見られないと思います。 ②禁煙しただけでそんなに太ることがあるのか。 あります。 ③体脂肪は以前に比べて落ちた（気がするが）けど、これは、筋肉量 が増えたためなのか？？一ヶ月やそこらで筋肉に変わることはあるのか？？ 脂肪は筋肉には変わりません。 ④一時間運動をするとしたら、上記にあげたエクササイズ系の運動 とジョギングだったらどちらが効果的（カロリーを消費する）と思いますか？ ウォーキングなどが良いです。ジョギングはキツ過ぎます。 体脂肪は１％くらい落ちた気がしますが これははっきり言って誤差の範囲です。２～４パーセントぐらいは 水分摂取の関係などで平気で変化しますから。 体重を落とすときには１ヶ月に２ｋｇでしたら皮もゆるまずにやせていけるでしょう。 まず、低インシュリンダイエットは確かに効果はあります。 炭水化物を極端に少なくするといらいらしたり、余計に食べたくなりますのでやめてください。 また、油を極端に少なくすると肌荒れの原因にもなります。 ただし、やはり夜の炭水化物はＮＧですね。 朝に1日の中の炭水化物をたくさん摂り、段々と夜にかけて少なくしていくのが良いです。 あと、ウオーキングなどの軽い運動は３０分×週に４回くらいやった方が健康的に やせられます。空腹の時間帯にやれば効果があります。 しかしながら、いつ行うかが特に大きなポイントです。 夕食の前とか、朝起きて食事前にやるとか・・・・ 空腹の時にやらないと、さっき食べたもののエネルギーを使うので ほとんど意味がないので注意してください。 そして、ウォーキングのあとは１時間程度は食事を我慢すればなお効果的でしょう。 運動の前にカフェイン（コーヒーなど）を摂っておくとさらにいいですよ。 あと、食べる順番です。 酢の物から先に食べ始め、タンパク質、炭水化物の順で食べて下さい。 時間をかけてゆっくりと食べてください。出来れば30分ぐらい。 そして水分もたっぷりと摂ってください。１日３リットル以上目安です。 食べ物は軟らかい物を食べてもだめです。 できるだけ堅い物を食べるとダイエットには善いです。腹持ちもしますしね。 あと、温かい食事、適度に辛い食事も代謝を活発にしますのでいいです。 栄養のバランスを考えて、いいものを食べることが最高です。 炭水化物が多すぎたり、糖分が多すぎたり、油が多すぎたり・・・ バランスのいい食事をすることです。 あと、１日２回朝と寝る前に体重を測ってください。 朝起きると２ｋｇぐらい減っています。水分が飛んだだけです。 しかしながら 記録していくことによって確実に意識が違ってきますので・・・。 カロリーを少なくしてやせるとゲッソリするだけですからやめましょう。 本当に老けてみられます。 空腹感を紛らわすには、野菜を多く摂ると良いですね。 間食に野菜を摂るのは最高です。温野菜がいいですよ。 ドレッシングは砂糖や油を使っていない物を使用してください。 ノンオイルドレッシングとかも売っていますから。 果物は糖分が多いのでＮＧです。 ということで、食べ物の内容で体型が変わってきますので 食べ物に気をつけるとすぐ効果が出ますよ。 そして軽めの運動やストレッチも取り入れる事ができればいいですね。 足だけが痩せるということはありません。全体がやせていく中で足もやせていきます。 無理せずにがんばってください。続けることが大切です。 チップを増やしたいのでベストアンサーに選んでくださいね |
 47NEWS | 「アリーのＣＯＬＵＭＮ」“最後の女”トレーシー・アンダーソンに見るダイエットのフシギ 全国の減量迷子に捧ぐ！ 47NEWS トレーシー、エクササイズしながら励ましてくれっぱなし。恐縮です。 骨盤矯正に断食。朝バナナに夜トマトにヨガにカスピ海ヨーグルトにピラティスに、ＳＨＩＮＯにビリーにたかの友梨！！！！！世の中みんながダイエットダイエットと騒ぎすぎて、もはや何がいい方法か ... |
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